Como Ter Um Dia Incrível

1 - Acorde todos os dias no mesmo horário. Nada de acordar super cedo durante toda a semana e super tarde de final de semana.

o seu corpo precisa de ritmo.

2 - Cuide de suas tarefas mais criativas primeiro. Não agarre o celular assim que acordar.

3 - Se exercite. Ao menos 30 minutos de exercícios diários. Durante o trabalho, não se mantenha sentado mais do que 20 minutos, levante, alongue-se ou faça algum minuto de exercícios leves.

4 - Escreva um diário. Tenha clareza dos seus pensamentos e sentimento.

5 - Medite por ao menos 10 minutos todos os dias. Se desligue de tudo e escute o que está acontecendo dentro do seu corpo.

6 - Agradeça pelas coisas boas do seu dia. Comece um diário de gratidão;

7 - Pare de trabalhar 1 hora antes de dormir. É mais difícil ter uma boa noite de sono quando o seu cérebro precisa desacelerar de uma hora para outra.

8 - Durma sempre no mesmo horário. Uma boa noite de sono é essencial para o nosso bom humor.